практика
Заметок по этой теме: 7.
-
На пути ученика
3 ошибки, которые мешают ихудим работать
Если знаешь, что такое ихудим, но практика не идёт, обычно дело в одной из трёх типичных ошибок: ожидание ощущений, намерение получить, нерегулярность.
-
На пути ученика
Почему первый месяц у нового ученика самый тяжёлый
Когда человек впервые приходит к каббале, первый месяц особенно непростой. Разбираю три типичные ловушки на старте духовной практики и как их пройти.
-
Каббала в обычной жизни
Пять секунд до реакции — упражнение, чтобы перестать срываться на автомате
Между раздражителем и реакцией всегда есть зазор: обычно секунды три-пять. В нём можно учиться присутствовать. Простое упражнение, без медитативной комнаты.
-
Каббала в обычной жизни
«Снова сорвалась. Опять то же самое». Дневник из 3 колонок, который меняет реакции
Простой дневник самонаблюдения из трёх колонок. Не «дневник чувств», не таблица благодарности. Это инструмент, чтобы перестать застревать в одних и тех же реакциях.
-
Каббала в обычной жизни
«Мы не разговариваем — мы говорим параллельно». Один вечер, чтобы научиться слышать
Простое упражнение на один вечер. Не курс, не марафон. Помогает увидеть момент, когда в разговоре с близким ты перестаёшь слышать.
-
Молитва и связь с Творцом
«Я не умею молиться» — а ничего особенного и не надо
Многим кажется, что для молитвы нужна особая вера или специальное обучение. На самом деле есть простая структура из трёх частей: хвала, просьба, благодарность. Известна тысячи лет.
-
На пути ученика
«Ихудим? Это что, магия?» Что отвечаю обычно
Слово звучит мистически. На деле это короткое медитативное упражнение на внимание, которому 250 лет. Ихудим простыми словами, без свечей и кругов на полу.